Ejercicios de PNL para principiantes Por Claudia López Vargas

Técnicas, estrategias y modelos de programación neurolingüística para todos

Si eres un principiante en la programación neurolingüística y necesitas un ejercicio de auto motivación, los ejercicios de PNL son útiles para la motivación personal y te ayudarán a emprender cualquier tipo de tarea, trabajo o desafío personal.

El siguiente ejercicio de programación neurolingüística es aplicable para todos aquellos que necesitan motivarse, para emprender cualquier tipo de tarea, trabajo o desafío personal.

• En primer lugar, piensa en una actividad que te sea muy atractiva, que realmente te motive hacerla.

• Imagina una película sobre ese tipo de actividad motivante.

• Percibe las cualidades de la imagen cuando pienses (sonidos, movimientos, escena, iluminación).

• Mira con atención esa rica imagen y todos sus detalles.

• Luego termina de pensar en ello y descansa.

• Mira a tu alrededor y respira con tranquilidad.

• Luego piensa en algo que no te genere ningún tipo de interés. Percibe lo que sientes al pensar en esto.

• Luego nuevamente mira la imagen y sus cualidades. 

• Cierra esa imagen y descansa otra vez, respira con tranquilidad.

• Compara ambas imágenes o películas y trata de identificar las diferencias en todos los detalles: colores, sensaciones, ubicación, distancia, brillo, iluminación, etc.

• Escribe una lista con los elementos que has pensado como motivantes y valiosos; esto será parte importante de las claves de tu motivación.

• Luego tomas una imagen cualquiera de una agradable experiencia, que sea algo muy placentero que hayas tenido y con esa imagen tienes que hacer lo siguiente:

• Cambiar las cualidades visuales, o sea, aumentar y disminuir la distancia, el tamaño, el detalle, el movimiento, la proporción. Sólo tienes que quedarte con los cambios más atractivos y motivantes.

• Tienes que realizar lo mismo con las cualidades auditivas: origen de los sonidos, sonidos monótonos o melodiosos, ritmo, duración.

• Posteriormente haces lo mismo con las cualidades kinestésicas, es decir, las sensaciones y movimientos, la calidad de la sensación, la ubicación, la intensidad, duración, velocidad.

• Tienes que quedarte con la combinación de cualidades que resultaron más atractivas y de más motivación, las tienes que anotar y las usarás luego para motivarte.

Date tu tiempo, hazlo despacio, anota todos tus hallazgos, verás cómo se convierte en el mejor guión de tu vida.  

Si lo haces a conciencia, además de tener un listado claro de lo que SÍ te motiva, irás viendo cambios sustanciales en tu vida. 

También lo puedes hacer con tus hijos antes de que se duerman, recuerda contarles o leerles primero un cuento para que estén relajados y después pueden jugar a “imaginar”.  Se quedarán dormidos con estas imágenes y experiencias y se irán viendo cambios reales en sus vidas.

Si quieres profundizar en el tema, consúltanos. En tu camino hacia el éxito, déjate acompañar por Sombra Personal Coaching.