Charlas de PNL "Propósitos de Año Nuevo" por Claudia López Vargas

Iniciamos el año con nuestro nuevo ciclo de charlas quincenales de PNL y queremos que la primera sea dedicada a realizar tus propósitos y que, ahora sí, sean viables. Acompáñanos, seguro será de utilidad. Serán en el Restaurante El Amate que se encuentra en la calle de Plutarco Elías Calles No. 1890, Col. Portales, entre Eje 7A (Emiliano Zapata) y el Eje 8 Sur (Ermita) en la Ciudad de México.

El costo de recuperación será de $ 250.00 más tu consumo en el lugar.

La fecha es el miércoles 18 de Enero

la hora es de 10:30 a 13:30 hrs.

Por favor, llega con toda puntualidad.

Empezaremos con el tema "Propósitos de Año Nuevo" y aprenderemos a hacerlos realidad en nuestras vidas a través de la programación adecuada.

Nos encantará contar con tu presencia.

En tu camino al éxito déjate acompañar por Sombra, Personal Coaching.

Propósitos de Año Nuevo (PNL) por Claudia López Vargas

Como es usual, inicia el año, e iniciamos con nuevos propósitos y metas para enmendar nuestros malos hábitos y regresar a la disciplina que soñamos. Comparamos nuestros propósitos con el vecino, con los amigos y con la familia y estamos llenos de motivación y entusiasmo para llevarlos a cabo. Sin embargo poco antes de que termine el primer mes del nuevo año, ya cayeron en el olvido y dejamos atrás nuestros propósitos.

¿Por qué sucede ésto? ¿Por qué abandonamos tan pronto las buenas ideas que tuvimos al inicio? Bueno, desde el punto de vista de Programación Neurolingüística (PNL) te diría que no te planteaste bien el proyecto. Seguramente lo enunciaste en negativo o futureaste y confundiste a tu mente. Quizá tu proyecto era muy grande e imposible de lograr en el tiempo que pensaste. Otra opción es que no viviste los detalles de tu objetivo, sólo lo enunciaste sin ninguna emoción ni intención.

Por otro lado quisiera preguntarte, ¿cuántos años llevas con nuevos propósitos a principio de año y luego más propósitos durante el año? Te sobre cargas con metas y metas y más metas que no cumples. Nuevas cosas que hacer y más cosas y más proyectos que tampoco llevas a cabo. Estás completamente lleno de propuestas incumplidas. Estos objetivos que no iniciaste o iniciaste a medias se convierten en frustraciones, estorbos, sin sabores y te hacen sentir una pesadez constante, además de que al no cumplir tus metas te llenas de pesares culposos y tu autoestima empieza a decaer.

La propuesta este año es que te liberes de esa carga que no te sirve para nada. Suelta y cancela todo lo que no funcionó en tu vida. Suelta lo que no lograste y quítalo de enfrente. Mientras más veas lo que no hiciste, más fuerte es la emoción negativa que emana de ella. Para cambiar una programación, hay que cancelar lo que no funciona, para poner en su lugar algo que sí funciona. De manera que te sugiero que hagas una lista de las cosas que quieras eliminar de tu interior para dar espacio fresco para las cosas que sí quieres. Proyectos sin terminar, palabras al aire que se quedaron atascadas en algún rincón de tu psique, sácalas y suéltalas, virtualmente suéltalas y deja que se vayan. Respira profundo varias veces y siente la ligereza y espacio dentro de ti.

Cuando hablamos de soltar nos referimos a: suelta lo que no hiciste, también suelta las preocupaciones, suelta el estrés y suelta a los vampiritos energéticos y tóxicos que te rodean. Suelta el control sobre lo que no puedes controlar. Suelta problemas ajenos. Suelta los hábitos que no convienen. Perdona. Elimina lo inservible, lo desgastado y lo que ya caducó. Revisa tu yo interno con calma, siempre hay muchas cosas a ser soltadas, a ser perdonadas, a ser olvidadas, no sólo con los demás sino contigo mismo.

Una vez ligero, piensa bien qué es lo que sí quieres de verdad. Llena estos espacios con propuestas que tengan verbos de acción, en tiempo presente y con una clara intención de para qué lo quieres. Reflexiona en cosas que de verdad convienen en tu vida profesional, personal, emocional y de salud. Ahora sí puedes añadir con mayor certeza, porque ya sabes lo que es acumular objetivos que no van a ningún lado. Añade lentamente y con cuidado, escoge lo que realmente quieres y puedes lograr, sin engañarte. Manda con intensidad el mensaje a tu mente para que entienda y te ayude a lograr lo que intentas hacer. De esta manera empiezas una nueva etapa en tu vida y te programas para añadir lo que te sirve, te ayuda y sigue soltando lo que sobra. Es mejor estar medio vacío con cosas que me motivan, que lleno de cosas que no me sirven.

Recuerda hacer propósitos viables, honestos y que realmente te sean funcionales en algún aspecto de tu vida. Haz uno a la vez para que los alcances todos. Que tus objetivos sean claros y tus metas concisas. Ahora sí estás listo para iniciar un nuevo año y llevar a cabo todo lo que te propongas.

Si quieres profundizar en el tema, consúltanos. En tu camino hacia el éxito, déjate acompañar por Sombra, Personal Coaching.

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Para Aumentar tu Comprensión Durante la Lectura de un Libro o al Escuchar una Conferencia por Claudia Lopez Vargas

Ø Siempre considera que leer o escuchar eficientemente es una búsqueda de ideas, pensamientos y respuestas.

Ø Tu actitud debe de ser activa durante la lectura de un libro o al escuchar una conferencia. Si sólo lees o escuchas pasivamente, nunca comprenderás.

Ø Practica los siguientes consejos para desarrollar una actitud activa:

ü Antes de leer formalmente un libro, haz una prelectura. Lee el título general y el de sus capítulos, secciones y apartados; revisa el índice de contenido; de ser posible, lee el primer y último párrafos de cada capítulo. Esto te permitirá identificar la idea o ideas principales de la obra y a realizar la lectura total con mayor atención.

ü Antes de asistir a una conferencia, investiga acerca del conferenciante y del tema que desarrollará. Busca información relacionada con la conferencia en diccionarios, enciclopedias, periódicos, revistas o platica con personas que conozcan acerca del tema. Escribe las preguntas que esperas resolver con la información de la conferencia. Esto te permitirá escuchar con mayor atención.

ü Haz preguntas, siempre, esto te inducirá a pensar. Busca respuestas a preguntas específicas.

Sugerencias para involucrarse con el material informativo.

Cuando leas material informativo, lee para encontrar respuestas específicas. Leer es una búsqueda de información o conocimiento. Al leer estás buscando respuestas a preguntas.

Antes de leer, pregúntate exactamente qué quieres que te conteste el artículo, reporte, libro, revista o periódico. Haz una lista de tus cuestionamientos y añade las siguientes preguntas clave: ¿quién?, ¿qué?, ¿cómo?, ¿dónde?, ¿cuándo? y ¿por qué?

Estas preguntas automáticamente te involucrarán con el material y harán que no te distraigas. Lee cada oración pensando si da respuesta a tus preguntas. Si encuentras una respuesta, detente y léela cuidadosamente hasta asegurarte de que has entendido. Puedes involucrarte más con el tema si decides subrayar esta “respuesta”. Continúa leyendo todo el texto hasta satisfacer tus dudas.

RALE, una palabra de ayuda para activar la atención.

RALE es una palabra mnemotécnica que puede ayudarte a tener una actitud activa al leer o escuchar. RALE son las iniciales de “Resumir”, “Anticiparse”, “Leer entre líneas” y “Evaluar”, es decir, cuatro reglas básicas para activar nuestra atención.

R Resumir. Haz un resumen rápido de lo que el autor ha escrito o de lo que el conferencista ha dicho.

A Anticiparse. Con base en lo que has leído o escuchado, trata de imaginarte lo que leerás o escucharás posteriormente.

L Leer entre líneas. Trata de encontrar más información en las líneas del texto o del discurso. En el caso de un mensaje escrito, identifica estilo, época, corriente ideológica, tono de la narración, etcétera. Si se trata de un mensaje hablado, identifica la entonación y ritmo de la voz, los ademanes y gestos del hablante, el énfasis de su discurso, etcétera.

E Evaluar. Valora el contenido de lo que lees o escuchas. Pregúntate si la información es completa, lógica, veraz o, simplemente, cuestiónate si estás o no estás de acuerdo con ella.

Si practicas estas cuatro reglas básicas evitarás que tu mente divague, y te mantendrás constante y exclusivamente concentrado en las palabras y en los pensamientos del orador o del texto. Sin duda esto te ayudará a obtener el significado y contenido de cualquier material escrito, conferencia o conversación.

Sólo se olvida lo que no deja huella.

Recuerda siempre que la atención es un proceso necesario para poder llevar a cabo una gran variedad de actividades mentales, incluyendo memorizar, comprender el lenguaje oral y escrito y resolver problemas intelectuales. Un objeto atendido permanecerá en nuestra memoria, aquello a lo que no le prestemos atención nunca dejará huella en nosotros.

Si quieres profundizar en el tema, consúltanos. En tu camino hacia el éxito, déjate acompañar por Sombra, Personal Coaching.

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El devenir consciente de la sombra Por José Manuel Ruiz Regil

“Uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz,

 sino haciendo consciente la oscuridad”.

Se puede definir la sombra como la totalidad de lo inconsciente, el Loco del Tarot, el número cero. Asimismo, define Freud el inconsciente: todo aquello que cae fuera de la consciencia. Jung mantiene el mismo postulado adaptándolo a su propio corpus teórico, en el que el inconsciente tiene, además de la dimensión personal, una colectiva (inconsciente colectivo). Sombra designa al aspecto inconsciente de la personalidad, caracterizado por rasgos y actitudes que el Yo consciente no reconoce como propios. En este sentido, la Sombra es la parte inferior de la personalidad, la suma de todas las disposiciones psíquicas personales y colectivas que no son asumidas por la consciencia por su incompatibilidad con la personalidad que predomina en nuestra psique.

Estos contenidos rechazados no desaparecen, y cuando cobran cierta autonomía se constituyen en un agente antagonista del yo, que mina los esfuerzos de éste. En la conciencia se produce  una sensación de desequilibrio, producida por la añoranza de aquello que no aceptamos o no sabemos encontrar en nosotros mismos: de ahí el carácter marcadamente ambivalente de lo inconsciente, que según los casos puede actuar tanto como recuerdo antagónico, que pone de manifiesto las carencias del yo consciente, como en alivio compensatorio de esta misma insuficiencia.

Dado que la sombra representa nuestros impulsos más primitivos, nuestra faceta instintiva animal como sumatorio de todo nuestro pasado evolutivo, las dificultades vitales encontradas generalmente en hombres y mujeres pueden deberse, o bien a una omisión o supresión de la sombra, imposibilidad que degenera en una revuelta de aquello que se pretende eliminar; o por el contrario, y desde el otro extremo, a una identificación con el arquetipo, con lo que el Yo queda a merced de la tempestad de lo inconsciente como el resquebrajado muro de una presa ante el desbordamiento del embalse que pretende vanamente contener.

De ahí que como parte fundamental de toda analítica se retome la sana virtud de volver al punto medio entre dos extremos: en este caso, el devenir consciente de la sombra.

«La figura de la sombra personifica todo lo que el sujeto no reconoce y lo que, sin embargo, una y otra vez le fuerza, directa o indirectamente, así por ejemplo, rasgos de carácter de valor inferior y demás tendencias irreconciliables».1 2«La sombra es...aquella personalidad oculta, reprimida, casi siempre de valor inferior y culpable que extiende sus últimas ramificaciones hasta el reino de los presentimientos animales y abarca, así, todo el aspecto histórico del inconsciente...Si hasta el presente se era de la opinión de que la sombra humana es la fuente de todo mal, ahora se puede descubrir en una investigación más precisa que en el hombre inconsciente justamente la sombra no sólo consiste en tendencias moralmente desechables, sino que muestra también una serie de cualidades buenas, a saber, instintos normales, reacciones adecuadas, percepciones fieles a la realidad, impulsos creadores, etc.».

Cuando vemos la sombra representada por un dragón, la reacción inmediata es dar la vuelta, evitarla o huir. Sin embargo, es en el empatamiento con la bestia que el Yo mide sus fuerzas, encara la batalla y obtiene la victoria; la vuelve su aliada, para montar en ella y acceder juntos a nuevas alturas. Quizás, este encontronazo de voluntades e instintos, envuelto en un aura de fe y amor propio hay sido llamado por los místicos La noche oscura del alma. Ese túnel oscuro por el que atravesamos cada vez que queremos ir al fondo de nuestra más profunda realidad.

"Vivo sin vivir en mí/

y tan alta vida espero/

que muero porque no muero".

Tema de atribución discutida, usado por Santa Teresa de Jesús y con alguna variación (y de tal manera espero) por San Juan de la Cruz. Por eso como dice el poeta  "If you’re going to try, go all the way. Otherwise, don’t even start". Ch. Bukovsky

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1C. G. Jung, Bewusstsein, Unbewusstes und Individuation, Zentralblatt für Psychotherapie, 1939, pág. 265 y s.

2C. G. Jung, Aion, 1951, pág. 379 y s.

¿Cómo me Programo por la Mañana? Por Claudia López Vargas.

Es muy curioso pero lo primero que digas y/o pienses en la mañana justo después de despertar será lo que programe y organice el resto de tu día. Si al sonar el despertador dices “qué flojera…” , así será el resto de tu día, tu cerebro sólo te dará la mitad de carga de adrenalina que necesitas en el día para tener mucha actividad, entonces se hará un día muy lento y somnoliento.

Esto va a ir programando todos los hechos posteriores, como por ejemplo, te levantas a hacerte un café y te quemas y dices “qué tonto…” además de flojo, serás tonto ese día. Te metes a bañar y te pegas en un dedo del pie y dices “Qué mal día va a ser éste…”, entonces será un día en el que seas flojo, tonto y con un muy mal día… Ufff!

Sí se puede cambiar todo ésto. Por supuesto que debes de sacar de inmediato en la primer frase no adecuada tu sello de “cancelado” y no seguir adelante diciendo cosas poco favorables. También puedes empezar con una frase que te de ánimos para el día como “que bien amanecí hoy…” o “qué lleno de energía me siento…”

Recuerda que las programaciones que hagas durante el día son acumulables, entonces, si vas haciendo loas correctas tus días van a ser cada vez mejores. Ya para la hora en que llegues al trabajo vas amir teniendo un día muy bueno, lleno de satisfacciones y con logros previos a tu horario de trabajo regular.

Obviamente todo ésto también se va acumulando con el paso de los días hasta ir formando mejores procesos, patrones de vida y te vas a ir acercando a lo que esperas tener, obtener y vivir.

Después de tu primer frase correcta de la mañana, puedes programar tu frase del día. Generalmente va a ir enfocada a los objetivos a corto, mediano o largo plazo que te hayas planteado. Recuerda que debe ser en presente, positivo y en acción. Inténtalo, verás cambios muy interesantes.

Si quieres profundizar en el tema, consúltanos. En tu camino hacia el éxito, déjate acompañar por Sombra, Personal Coaching.

Creando nuevas rutas mentales Por Claudia López Vargas

¿Alguna vez se ha puesto a pensar cómo está conformada nuestra mente? ¿Cómo es que surgen nuestros pensamientos y cómo algunos pensamientos persisten? ¿Qué podemos hacer con ellos para cambiarlos o mejorarlos?  El hombre ha tenido logros increíbles y descubrimientos fascinantes como puede ser el conocimiento del Espacio y los viajes a la Luna y a diversos planetas, sin embargo, sigue en pañales en cuanto al conocimiento de sí mismo.  Todavía no se conoce lo suficiente.  Todavía hay muchas incógnitas al respecto sobre su propio pensar y cómo estos pensamientos influyen en nosotros.  Lo que sí sabemos es que los pensamientos viajan por las neuronas y con el lenguaje les vamos dando un significado. 

Es por eso que podemos repetir el mismo pensamiento las veces que deseemos a través del lenguaje que a su vez tiene un impacto emocional en nosotros.  Si el pensamiento es de enojo, las palabras tendrán un efecto bioquímico (adrenalina) en el cuerpo.  Si es un pensamiento de tranquilidad, también podremos sentir su efecto relajante en nuestra parte física.  Si es un pensamiento de tristeza seguramente sentirán una pérdida de energía.  Los pensamientos son rutas mentales que hemos construido a lo largo de nuestra vida.  Algunas las adquirimos por parte de nuestros padres, otras por algún maestro, algunas rutas son útiles y otras no tanto.  Independientemente de que sean buenas o malas, las usamos una y otra vez hasta el punto que no nos damos cuenta que algunas de estas rutas nos causan daño, nos alteran y nos limitan.  Estamos donde estamos y somos lo que somos por las rutas que hemos construido, que hemos aceptado y que hemos mantenido para nosotros mismos.  Crear nuevas rutas mentales es una posibilidad que todos tenemos para potenciar nuestras capacidades y habilidades positivas.  El primer paso es darse cuenta de cuáles son las rutas que no sirven.  Verificar cuales son las rutas que me hacen daño y que, con ellas, hago daño a otros.  La opción de sentirme bien en el ámbito laboral, con la familia y conmigo mismo se puede lograr por medio de construir nuevas rutas mentales y desechar las viejas que no han sido eficientes para lograr la felicidad, el éxito, la salud, etc.....Y esto es seguramente, el estilo de vida que todos buscamos y anhelamos.

La Programación Neurolingüística (PNL) es una nueva rama de la psicología, desarrollada en los 70´s, que proporciona técnicas específicas para lograr estados de excelencia creando nuevas rutas mentales. 

Para lograr cambios en nuestro mundo externo, es necesario, primero, hacer cambios internos.  Aprender a conocernos es básico para darnos cuenta de qué manera hemos filtrado nuestras experiencias, aprendizajes, hábitos y creencias que nos conforman.  Y por otro lado darnos cuenta que cada persona está conformada con diferentes experiencias, aprendizajes, hábitos y creencias que finalmente son parte de nuestras rutas mentales. A través de técnicas sencillas podemos construir nuevas rutas, podemos pensar diferente.  Al construir nuevos caminos, le damos la opción a la mente de escoger entre dos caminos.  Dejamos de estar obligados a viajar por el mismo camino que no funciona. 

Podemos elegir. 

Y el poder de elección es lo que nos hace únicos dentro de la creación.  Una vez que se recorre la nueva carretera que está mejor trazada, que es más corta y cómoda, ya no quiere uno volver por la vieja. Y al no usar la carretera vieja, se olvida uno de ella. La Programación Neurolingüística (PNL) se ocupa en obtener resultados rápidos buscando nuevos caminos.  Está más interesada en encontrar una nueva salida que dé confianza y que nos haga sentir bien, que en averiguar el “por qué” algo no funciona.

 La PNL nos proporciona el “cómo” puedo solucionar alguna situación mediante herramientas fáciles y útiles.  La PNL nos abre un horizonte de pensamiento diferente posibilitando un dominio más favorable de nosotros mismos.  Se trata de que nosotros estemos en control de nuestros pensamientos y no que nuestros pensamientos (rutas estancadas) nos dirijan sin dirección, ni control.  Al dirigir nuestros pensamientos conscientemente y en forma positiva, podemos comenzar a ver resultados sorprendentes.  Si repetimos en forma consistente estos patrones de pensamiento nos convertiremos en personas de excelencia.  Un hombre excelente sabe reír, y reír con abundancia, es responsable, es libre, le da sentido a su vida, aprende de sus errores y si se cae, se levanta.  Los recursos que se necesitan para llegar a la excelencia están dentro de uno, lo único que falta es darse cuenta que allí están y saber cómo liberarlos para que actúen a favor de nosotros.  Así como el piloto va corrigiendo continuamente su ruta durante el vuelo, así debemos hacer con nuestras rutas mentales, continuamente corregir su ruta para así llegar al objetivo deseado.  Usar estas rutas tantas y tantas veces, hasta que lleguen a ser automáticas.  Las alternativas que ofrece la PNL para convertirnos en personas saludables tanto mentales como físicas son muchas.

 Con su terapia breve se logra mejorar las relaciones familiares, las relaciones de pareja, la comunicación en el ámbito laboral, disminuir el estrés, erradicar el insomnio, desaparecer las fobias, nivelar las emociones, mejorar la salud (colitis, migraña, gastritis, dermatitis, etc...) y en conclusión, obtener una calidad de vida que perdure con nuestros seres queridos.

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